ダイエットにフルーツ青汁が効果のある理由

青汁は健康のためだけではなくダイエットにも効果があるといわれていますが、数ある青汁の中でも特に高いダイエット効果を期待できるのがフルーツ青汁です。フルーツ青汁には何故ダイエット効果があるのかその理由についてまとめてみました。

フルーツとダイエット

フルーツは子供から大人まで好まれる食べ物でデザート感覚で食べている人が多いのではと思います。この普段何気なく食べているフルーツが実はダイエットに適した食べ物だということをご存知でしょうか?
フルーツにビタミンが多く含まれていることは知っている人も多いと思いますが、ビタミンだけではなくミネラル・酵素などのダイエットに効果がある栄養素が豊富に含まれているのです。ビタミンの効果として肌に良いというのは有名ですが、それだけではなく代謝や免疫力とも関わっており、またミネラルは私達の身体を構成するためには必要不可欠であるとても重要な栄養素となるのです。そのため炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの5つは5大栄養素と呼ばれています。フルーツはそんなビタミン・ミネラルを効率よく摂取できる食べ物といえるのです。

フルーツ青汁で青汁新時代へ

青汁は緑黄色野菜を原材料としています。緑黄色野菜の持つ栄養をそのまま摂取できる飲み物ということでその豊富な栄養が青汁の最大の特徴ですが、その反面緑黄色野菜のもつ独特の青臭さや苦味なども青汁の特徴の一つとされていました。健康のためにと青汁を飲み始めたけれど味に馴染めなかったという声も多く聞かれます。

青汁のあの苦さや独特な味は青汁の原材料として有名な「野菜の王様」のケールの特徴です。そのため現在ではケールよりも飲みやすいとされる大麦若葉や明日葉・クマザサ・桑の葉など様々な原材料が青汁に使用されています。
しかし飲みやすくなったとはいえ、やはり少しは葉っぱの青臭さのような部分は残ってしまいます。そんな中、青汁の新時代を築くかのように発売されたのがフルーツ青汁なのです。

青汁のもつ味のデメリットはフルーツを原材料として使用する事で改善し、まるでフルーツジュースのようなフルーティーな味わいで大人だけではなく子供でも美味しく飲めると口コミで人気となり、今まで興味をもたなかった若い世代からも注目されるようになったのです。さらに美容と健康に気を使っている芸能人が実際に飲んでいるということから、美容やダイエットに興味を持つ女性を中心に高い支持を得ているのです。

フルーツ青汁と酵素

カロリー制限・運動・サプリメントなど様々なダイエット法がありますが、手軽で簡単にできるダイエットとしてフルーツ青汁が知られています。フルーツ青汁がダイエットに効く理由としてあげられるのが酵素です。酵素とはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。

<酵素パワー>
酵素は呼吸や筋肉に働きかけたり、食べた物を消化・吸収するなど私達が生きていく上では欠かせない役割をしています。体内で作られている酵素には消化吸収に関する「消化酵素」と、細胞や免疫力など生命活動に関する「代謝酵素」の2種類があります。

・消化酵素
食べ物を消化する酵素のことをいい、唾液にあるアミラーゼ・胃液にあるプロテアーゼ・膵液にあるリパーゼなどがあり、これらの酵素の働きによって食べた物の栄養が分解され小腸で吸収されエネルギーへとなります。

・代謝酵素
消化酵素の働きで吸収された栄養を各細胞に届け、免疫力や解毒作用などにも関わり生命活動を維持するために働く酵素のことをいいます。

上記の二つは体内で作られますが、体内で作られる酵素には限りがあるので不足しがちな酵素を食べ物から補う必要があります。新鮮な野菜やフルーツにはこの食物酵素が豊富に含まれてるため、フルーツを食べることで酵素を補うことができるというわけです。またフルーツに多く含まれるビタミン・ミネラルはこの酵素の働きをサポートする「補酵素」としての働きをもっているため、フルーツもはいっているフルーツ青汁はまさに酵素パワーを最大限に生かせる最適な飲み物なのです。

酵素とダイエット

女性を中心に最近注目され人気となっているダイエット法が酵素ダイエットです。
消化酵素・代謝酵素は体内で作られると先程説明しましたが、体内で作られる酵素の量は決まっているため、暴飲暴食などで消化酵素を多く使ってしまうともう一方の代謝酵素の生産量に影響を及ぼしてしまいます。代謝酵素が低下し基礎代謝も低下してしまうと脂肪の燃焼力が悪くなり太りやすい体となってしまうのです。
食べ物がもつ食物酵素を摂取すると消化酵素のサポートをしてくれるため、消化酵素をたくさん使わなくても消化・吸収がおこなえるようになります。つまり消化酵素が少なくなるため代謝酵素が増え、新陳代謝が促進しエネルギー効率もよくなるためダイエット効果が高くなるのです。
また酵素には高い抗酸化作用があるため、細胞の活動を低下させる活性酸素を抑える働きがあります。細胞の活動が低下すると代謝もうまくおこなえなくなるため、抗酸化作用のある酵素を摂取することで代謝アップに繋がり、ダイエットにも効果があるというわけなのです。

フルーツ青汁で腸内環境を整える

消化酵素の不足により消化・吸収がうまくおこなえないと消化不良などを引き起こしてしまいますが、消化不良は便秘の原因となります。便秘は腸内環境を悪化させ、肌トラブルや疲労感・ストレス・自律神経の乱れなど体に様々な悪影響を及ぼします。
最近では「腸活」という言葉があるぐらいこの腸内環境を整えることはとても大切だと認識されています。小腸が免疫機能と深く関わっているため、腸内環境を整えることで免疫力アップが期待でき、さらに疲れにくくなる・美肌など様々な効果があるとされています。食物酵素を摂取することで消化酵素の働きをサポートし、消化機能を整えスムーズに消化・吸収をおこなえるようになり、腸内環境の改善へと繋がります。このように腸内環境が改善することでダイエットの大敵ともいえる便秘の解消へと繋がっていくのです。
またフルーツ青汁の中には乳酸菌配合の商品もあり、ダイエット効果だけではなくしっかりと腸内環境を整えることも期待できるのです。

フルーツ青汁でダイエットのまとめ

フルーツ青汁は普通の青汁の効果に加えて、酵素のパワーによる代謝アップや腸内環境の改善からダイエットに効果があり、実際にフルーツ青汁を飲んでダイエットに成功したという口コミなども数多くあります。
しかしフルーツ青汁を飲みながら乱れた生活環境や不規則な食生活をしていては意味がありません。規則正しい生活でバランスのとれた食事を心がけることで、これらの効果を最大限に発揮することができるのです。